养老

老人饮食| 老人护理| 老人用品| 老人心理| 老人娱乐| 养老政策|

老人变矮该怎么办 老人变矮的原因

老人变矮该怎么办?老人到了一定的年纪就会变矮,这似乎是我们觉得理所当然的事情,但其实这也可能是一种疾病,那么老人变矮该怎么办?下面就让我们一起看看吧。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
文章目录KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
一、老人变矮该怎么办KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
二、老人变矮的原因KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
三、如何预防老人变矮KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
老人变矮该怎么办
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
1、老人变矮该怎么办之坚持体育锻炼KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
防止个子变矮的最佳方法是在合理营养的基础上,坚持体育运动锻炼。在体育运动的刺激下,骨骼承受一定的刺激,这种刺激能促进骨骼的生成,增加骨的硬度,可有效地防止骨质疏松症的发生。通过体育运动还可增强肌肉的收缩力,避免肌肉萎缩,这些对保持骨骼健康均有重要的作用。因此,老年朋友应坚持适当的体育运动。老人变矮该怎么办KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
2、老人变矮该怎么办之禁烟酒KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
禁烟、限酒,保证足够的日光照射。每日光照30分钟以上,严重骨质疏松的患者要每日日照2小时以上,以便能够获得足够量的维生素D。不饮酒,戒烟,尽量少喝咖啡,这会有助于钙的吸收和利用,使得老人不再变矮。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
3、老人变矮该怎么办之坚持每日分次服用钙剂KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
老人每日钙摄入推荐量为1000毫克/日。据调查,我国老人平均每日从饮食中摄入钙量约为400毫克,所以每日还需要另外补充钙量500~600毫克。由于人体不能存储过量钙,一次补充大量钙不能被身体吸收,所以应坚持补钙,且每日分次补钙,口服钙剂后应多饮水。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
4、老人变矮该怎么办之不要长期服药
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
不要长期服用可引起骨质疏松的药物,如肝素、还有可的松、泼尼松龙等糖皮质激素,并定期测量骨密度。学会使用助行器,对于患有骨质疏松的老人,不要有顾虑,要学会使用助行器手杖、拐杖、步行器等。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
老人变矮的原因
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
1、是由于椎间盘变性导致椎间盘变薄,如果累及数个椎间盘即可导致身高的降低。这是老年性身高降低的不可预防和治疗的原因。老年人椎间盘老化而几乎完全脱水,致使椎间盘体积缩小,厚度变薄,整个脊柱的长度变短,身高便相应降低。老人变矮该怎么办KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
2、是椎体压缩性骨折,椎体发生楔形改变导致高度降低而引起,最终可能导致驼背或畸形。如果中老年人的身高比前1年降低2厘米,或是比年轻时低了3厘米~5厘米,就需要警惕是否患了骨质疏松症,发生了椎体压缩性骨折。骨质疏松性骨折(又称为脆性骨折)好发于椎体、髋部及腕部,是导致中老年人残疾和死亡的重要原因。而且患者一次骨折后再次发生骨折的风险很大,所以骨质疏松性骨折患者必须及时接受治疗。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
如何预防老人变矮KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
1、摄取足量的钙和维生素D:人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里,钙是决定骨骼健康的关键元素,维生素D是钙质吸收的主要调节因素。35岁前后,人体骨量达到峰值,此后随年龄增长,骨量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时,若不及时“储备”骨量、补充钙质,将令骨骼质量变差,引发骨质疏松。所以摄取足量的钙和维生素D可以有效预防老人变矮。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
2、保护软骨,预防关节损伤:关节软骨由软骨细胞和细胞间质组成,维持它的表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
3、注意日常保护:穿戴保护关节的弹性套,如护膝等;避免穿高跟鞋、穿柔软、有弹性的运动鞋;减轻受累关节负荷,如使用手掌、助步器协助活动。老人变矮该怎么办KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网
4、合理锻炼:保护受累的关节,避免长久站立、跪位、爬楼梯、不良姿势等;在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼,增强肌肉力量和关节稳定性;进行适当的有氧运动,如游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。KVR养生保健_养生馆_食疗养生_中医养生_健康养生-健康生活网


延伸阅读

热搜推荐

饮食健康热点

大家都爱看

    海带炖排骨汤怎么做最有营养 海带炖排骨汤怎么做最有营养

    文章目录 一、海带炖排骨汤简介 二、海带炖排骨汤图片 三、海带炖排骨汤怎么做最有...

    鱼香豆腐的做法步骤 鱼香豆腐的做法步骤

    文章目录 一、鱼香豆腐的做法步骤 二、鱼香豆腐的制作技巧 三、鱼香豆腐的宜禁人群...

    蒸鸡蛋羹什么时候放调料 蒸鸡蛋羹什么时候放调料

    文章目录 一、蒸鸡蛋羹什么时候放调料 二、蒸鸡蛋羹的一般做法 三、蒸鸡蛋羹的由来...

    腐竹炒什么菜好吃 腐竹炒什么菜好吃

    文章目录 一、腐竹炒什么菜好吃 二、不适宜吃腐竹的人群 三、腐竹如何选购 ...

      吃花椒嘴麻怎么办 吃花椒嘴麻怎么办

      文章目录 一、吃花椒嘴麻怎么办 二、花椒放多了怎么去麻 三、花椒哪些人不能吃...

      粘豆包怎样不粘笼屉 粘豆包怎样不粘笼屉

      文章目录 一、粘豆包怎样不粘笼屉 二、粘豆包的储存方法 三、粘豆包的做法小贴士...

      发苦的瓠瓜能吃吗 发苦的瓠瓜能吃吗

      文章目录 一、发苦的瓠瓜能吃吗 二、瓠瓜怎么吃有营养 三、瓠瓜的药用价值和主治用...

      黑蚂蚁泡酒的配方 黑蚂蚁泡酒的配方

      文章目录 一、黑蚂蚁泡酒的配方 二、黑蚂蚁泡酒如何制作 三、黑蚂蚁泡酒的注意事项...