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有车族更易患上糖尿病

近年来,私家车已经进入寻常百姓家。长期开车会引发健康问题,而谈到有车族容易患上的疾病,多数人会想到颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎等,糖尿病却往往被人忽视。
专家提醒:长期开车的人如果不注意保健,5年内就有可能患上糖尿病。 糖尿病为何瞄上有车族? 糖尿病是个生活方式病,其发病和饮食、运动等生活习惯有很大关系,有车族为何会成为糖尿病高发人群呢?
开车时,司机的精神必须高度集中,这时,身体内的肾上腺激素分泌增多,可引起血糖增高。为了维持血糖平稳,人体胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往,胰岛功能负担“不堪重负”,从而发生糖尿病。
另外,饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多也是糖尿病高发的重要因素。而且吃完饭就上车,回家就睡觉,没有时间运动,从而导致长期缺乏有效锻炼,脂肪在腹部堆积过多,出现腹型肥胖,“细腿大肚子”是2型糖尿病的典型高发人群。
有车族下车走路的时间很少,买车就是图方便,基本上是上班坐着、下班开车、回家躺着,这种生活方式也是诱发糖尿病的重要因素之一。 开车族如何预防糖尿病? “有车族易高发糖尿病”,听起来让有车族心里直打鼓,难道车还买错了?其实,开车族是可以预防糖尿病发生的。
第一就是要“迈开腿”,把车当成“借力工具”,而不是“代步工具”,平时要创造走路的机会。比如停车时,别就近找停车场,最好把车停得稍远一些;回家尽量爬楼梯,哪怕爬三层再坐电梯也行;最好一周锻炼三次,快走、慢跑都是最好的降糖运动,有条件时最好每周游一次泳。
有车族更易患上糖尿病.jpg
职业司机,在停车休息时也可做车内保健操,揉揉肚子,转转脖子,伸伸腿,可以起到锻炼的效果,还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外,推推车也是种锻炼方式。 第二是要“管住嘴”,平时吃点有降糖效果的食物,如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳,争取一周吃几次,做的时候少放油,像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤,都是不错的选择,早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚,否则热量会转化成脂肪,堆积在腹部。
另外,在米饭中可适当加点豆类,其中的淀粉消化速度非常慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。
此外,饮食要规律,既不可暴饮暴食,也不可饥肠辘辘,该进餐时就要按时进餐,如果不能按时进餐,应在车上准备一些快速充饥的食物,如全麦饼干,“垫垫肚子”,还能补充膳食纤维。 第三是随时观察血糖的动态,特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族,每年的体检不要忽视血糖的检查,如果出现糖尿病典型的症状——“三多一少”,要及时上医院就诊。

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