母婴健康

二胎家庭| 坐月子| 婴儿护理| 疾病防护| 亲子教育| 备孕| 怀孕| 胎教| 分娩| 亲子资讯|

男性备孕吃什么维生素

男性备孕吃什么维生素?备孕不只是女性的事情,男人也要重视备孕。健康饮食是男性备孕的首要工作。那么男性备孕吃什么维生素?下面由小编为您详细讲解。
 
文章目录
一、男性备孕吃什么维生素
二、女人孕前补充的维生素有哪些
三、孕前男人注意事项有哪些

男性备孕吃什么维生素

1、男人备孕吃维生素e
 
备孕期间男的是可以吃维生素e的。维生素e是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。由此可见,备孕期间男的是可以吃维生素e的,吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量,从而提高男性的生育能力。备孕期间男的在饮食上可以多吃含维生素e的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
 
2、男人备孕可服用果蔬中的多种维生素
 
果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。
男性备孕吃什么维生素.jpg
3、维生素e的功效
 
维生素e对人体有许多好处,但也应对症下药,绝不能随意服用。滥用维生素e对身体不仅无益,而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性,有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量,还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
 
女人孕前补充的维生素有哪些
 
维生素A,令你明眸皓齿。维生素A的生理功能:有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
 
维生素C,可防斑防皱。维生素C的生理功能:促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
 
孕前男人注意事项有哪些
 
保持适当的运动,研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
 
给精子提供宜居环境,在生活压力底下,许多男性总做紧张,应酬太多,还有不良的生活习惯也会导致精子活力下降,譬如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。为了给精子提供宜居的环境,男性朋友们应该戒辛辣和烟酒,不穿或少穿牛仔裤,少点洗桑拿浴,避免长期在高温和辐射的环境下工作。
 
注重对肾精的养护,富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

 


延伸阅读

热搜推荐

科学生男孩的孕前准备

科学生男孩的孕前准备是什么?很多头胎生育...

饮食健康热点

大家都爱看

     海带炖排骨汤怎么做最有营养

    文章目录 一、海带炖排骨汤简介 二、海带炖排骨汤图片 三、海带炖排骨汤怎么做最有...

     鱼香豆腐的做法步骤

    文章目录 一、鱼香豆腐的做法步骤 二、鱼香豆腐的制作技巧 三、鱼香豆腐的宜禁人群...

     蒸鸡蛋羹什么时候放调料

    文章目录 一、蒸鸡蛋羹什么时候放调料 二、蒸鸡蛋羹的一般做法 三、蒸鸡蛋羹的由来...

     腐竹炒什么菜好吃

    文章目录 一、腐竹炒什么菜好吃 二、不适宜吃腐竹的人群 三、腐竹如何选购 ...

       吃花椒嘴麻怎么办

      文章目录 一、吃花椒嘴麻怎么办 二、花椒放多了怎么去麻 三、花椒哪些人不能吃...

       粘豆包怎样不粘笼屉

      文章目录 一、粘豆包怎样不粘笼屉 二、粘豆包的储存方法 三、粘豆包的做法小贴士...

       发苦的瓠瓜能吃吗

      文章目录 一、发苦的瓠瓜能吃吗 二、瓠瓜怎么吃有营养 三、瓠瓜的药用价值和主治用...

       黑蚂蚁泡酒的配方

      文章目录 一、黑蚂蚁泡酒的配方 二、黑蚂蚁泡酒如何制作 三、黑蚂蚁泡酒的注意事项...